Vélo elliptique et vélo stationnaire

Lorsque j’ai rejoint ma première salle de sport, j’ai commencé à explorer de nouvelles approches de la musculation. Le vaste assortiment d’appareils de musculation était stupéfiant pour quelqu’un qui s’était entraîné au sous-sol pendant des années avec seulement un ensemble d’haltères et un banc de musculation. Ma nouvelle salle de sport disposait d’une vaste gamme d’équipements : plaques olympiques, bancs d’exercice, rack de puissance, presses à jambes, etc. Mon entraînement aux poids était sur le point d’entrer dans une nouvelle phase radicale qui propulserait mes gains au niveau supérieur.
En revanche, dans une petite zone à l’avant du gymnase se trouvait la section cardio. La sélection d’équipements se limitait à quelques marques différentes de vélos stationnaires et à un rameur. Il n’y avait pas de tapis de course ni de vélo elliptique. Il a fallu attendre encore 7 ans pour avoir un appareil elliptique. En gros, c’était le vélo stationnaire ou rien. À l’époque, cela me convenait puisque j’étais beaucoup plus concentré sur la musculation. J’enfourchais un vélo stationnaire pendant 10 minutes pour un échauffement rapide avant de commencer ma séance de musculation.
Je suis resté sur le vélo stationnaire pendant de nombreuses années. J’ai fini par prendre conscience de la nécessité d’augmenter mon travail cardio. J’ai augmenté le temps passé sur le vélo d’appartement à 30 minutes et j’ai commencé à réserver des séances pour le cardio et les abdominaux. J’ai essayé les vélos stationnaires de Schwinn, Tunturi et Life Fitness. J’ai fini par opter pour les vélos les plus récents de Life Fitness, qui, pour moi, avaient la sensation la plus douce et les meilleures consoles.
Cependant, je n’ai jamais vraiment apprécié mes séances de cardio sur le vélo stationnaire. C’était tout simplement trop ennuyeux ! Bien sûr, j’ai essayé de lire des magazines, mais je n’aimais pas cette distraction lorsque j’étais en train de faire un entraînement plus intense.
J’ai été très reconnaissante lorsque mon gymnase a installé ses premiers NordicTrack. C’était le jour et la nuit par rapport au vélo stationnaire. Plusieurs années plus tard, je suis passé aux exerciseurs elliptiques et je n’ai plus jamais regardé en arrière.

Alors pourquoi les vélos d’appartement sont-ils encore parmi nous ?

On pourrait penser que l’explosion de la popularité des tapis de course et des elliptiques les aurait mis au rancart. Bien que les vélos stationnaires aient cédé des parts de marché aux tapis de course et aux elliptiques, ils ont encore de nombreux adeptes, et ce pour plusieurs bonnes raisons :

  1. Comme les exerciseurs elliptiques, les vélos d’appartement sont des machines à faible impact. Ils minimisent les forces exercées sur les genoux, les chevilles et les pieds. Ils sont parfaits pour les personnes qui ont des problèmes d’articulation ou qui se remettent d’une opération du genou.
  2. Les vélos stationnaires peuvent fournir un entraînement cardio intense et sont plus qu’adéquats pour brûler les graisses.
  3. Contrairement aux vélos elliptiques, les vélos d’appartement peuvent être utilisés pour développer les muscles des jambes – quadriceps et mollets. Bien entendu, il faut pour cela augmenter progressivement la résistance de façon continue. À mon avis, il est préférable de se concentrer sur la combustion des graisses ou le conditionnement cardio et d’utiliser la musculation pour le développement musculaire.
  4. Les vélos stationnaires prennent moins de place que les appareils elliptiques, ce qui en fait un meilleur choix pour les personnes dont l’espace est limité.
    Les vélos stationnaires sont moins chers que les appareils elliptiques comparables.
  5. Les vélos stationnaires sont très attrayants pour les personnes qui aiment faire du vélo ou du VTT.

Quelques inconvénients :

  • Les vélos stationnaires ne supportent pas de poids, ce qui signifie que vous devez faire de la musculation ou utiliser un tapis de course ou un appareil elliptique pour bénéficier de cet avantage de renforcement des os.
  • Les vélos stationnaires ne sollicitent que les muscles du bas du corps, contrairement à la plupart des vélos elliptiques, qui sollicitent également les bras. Cela permet d’accélérer votre rythme cardiaque et de faire un exercice plus efficace.
  • Pour certaines personnes, comme moi, les vélos stationnaires peuvent être ennuyeux. Décidez par vous-même sur ce point.
    Des fesses douloureuses après des séances prolongées.
  • Des études ont suggéré que les hommes pourraient courir un risque accru d’impuissance en raison d’une utilisation excessive de vélos d’appartement. Les résultats de cette étude ne sont pas encore connus, mais il faut y prêter attention. Au moins, l’utilisation d’un vélo elliptique ne présente pas ce risque !

Comme pour la plupart des décisions, il s’agit de savoir ce qui correspond le mieux à vos préférences et à votre style de vie. L’important est de prendre une décision, de ne pas revenir en arrière et d’utiliser régulièrement l’appareil d’entraînement de votre choix. C’est la seule façon de commencer à voir des résultats !